Qu’est-ce que la sophrologie ?

Du grec " SOS " : harmonie, équilibre, sérénité, de " PHREN " : esprit, conscience et de " LOGOS " : études, sciences.

La sophrologie, crée par Alfonso CAYCEDO dans les années 60, est une approche de développement personnel qui s'intéresse à l'étude de la conscience individuelle dans une démarche phénoménologique et qui vise à tenir compte de l'histoire de chacun.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploi un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent ensemble sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

La sophrologie psycho-comportementale, dont je suis issu, est une approche multidisciplinaire centrée sur la personne. Le protocole de prise en charge est de courte durée (entre 8 et 12 séances) ce qui vous permettra de vous accomoder de votre passé, de rendre votre présent plus agréable et d'envisager un avenir harmonieux.

La sophrologie s'applique dans plusieurs domaines :

Gestion du quotidien (stress, émotions, trouble du sommeil, ...)
Accompagnement d'un traitement.
Accompagnement d'un comportement pathologique (phobie, tabac, alcool, ...)

La sophrologie ne remplace pas un acte ou un geste médical.

Séances individuelles

Un besoin particulier, un objectif à atteindre ?

Les séances individuelles sont là pour répondre à votre demande grâce à des pratiques ciblées.

Au cours de la première séance, nous échangerons sur vos attentes, votre vie, vos projets afin de mieux vous connaitre. Sur cette première séance nous allons faire une initiation à la sophrologie, puis je vous proposerais un programme personnalisé dans le temps.

A chacune des séances suivantes, un premier temps sera d’abord réservé au dialogue pour exprimer vos ressentis et vos retours par rapport à la séance précédente, cela permettra d’ajuster mes propositions. Un second temps sera consacré aux exercices de relaxation en mouvement, un troisième temps sera dédié à la relaxation assise ou allongée et pour terminer un temps d’échange sur la séance qui viendra de s’effectuer.

Séances de groupe

Envie de découvrir la Sophrologie autrement ?

Venez participer aux séances de groupe afin de profiter de moments d'échange dans une ambiance détendue mais efficace et toujours avec bienveillance.

Lors de ces séances chaque participant pourra s'approprier sa propre méthode pour devenir autonome avec les techniques utilisées. Les séances de groupe sont basées sur des techniques de prévention du stress, de gestion des émotions ou encore de résolution des troubles du sommeil.

Pour le bon déroulement des séances il est important de respecter la parole de l'autre, les horaires mais également d'installer un climat de convivialité et rassurant.